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なぜ、鉄分が不足すると貧血になるの? [貧血と鉄分について]

鉄分が不足すると、貧血をはじめ、めまい、冷え性や肩こりなど、

体の不調の原因になると言われています。

ではなぜ、鉄分が不足すると貧血になってしまうのでしょうか?



鉄分は血液中でヘモグロビンと結び付いて、全身に酸素を運んだり、

酸素を蓄えるという役割を担っています。

ところが、鉄分が不足してしまうと、酸素を全身に行き渡らせることができなくなってしまうのです。

それにより、全身が"酸欠状態"になってしまうわけです。

これが貧血や立ちくらみ、めまいといった症状として現れるわけです。



鉄分はサプリメントなどで補うのも有効な方法です。

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貧血を改善するための鉄分の上手なとり方とは? [貧血と鉄分について]

鉄分の不足は、貧血はもちろん、冷え性や肩こりなど、

体調不良の原因とされています。

しかし、鉄分のとり方にはコツが必要なのです。



鉄分をそのままとった場合の吸収率は、わずか8%と言われています。

そのまま鉄分を10mgとったとしても、

実際に体に吸収されるのは、1mgにも満たない、ということです。



貧血改善のため、鉄分の吸収率を上げるためには、

吸収率をサポートする栄養素を同時にとることが重要なのです。

その栄養素とは、ビタミンC、動物性たんぱく質、葉酸、ビタミンB12、

などの栄養素なのです。



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なぜ、女性は鉄分が不足しがちなの? [貧血と鉄分について]

鉄分の不足は、貧血はもちろん、冷え性や肩こりなど、

女性に多い症状を引き起こします。

女性は男性に比べて鉄分を失いやすい傾向にあります。

その結果、冷え性などに繋がることが多いわけです。



では、女性が鉄分を失いやすいのはなぜかと言うと、

まず、無理なダイエットや偏った食事による栄養不足があげられます。

また、月経による出血で鉄分を失うことも女性特有といえます。

さらに、妊娠すると、胎児に鉄分を供給することにより鉄分が不足することとなり、

出産後は赤ちゃんへの授乳により、母乳から鉄分を供給するため、さらに鉄分が不足することになるのです。



鉄分を失いやすい女性にとって、サプリメントで鉄分を補うことも有効な方法の一つです。

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